WARTALENTERA – Ternyata olahraga pull-up dan bergelantungan sangat bermanfaat untuk perkembangan anak dan menambah tinggi badan terutama menjelang remaja.
Dari halaman Bebeclub, Dr. dr. Ray Wagiu Basrowi, MKK, FRSPH menjelaskan pull-up dan bergelantungan sangat bermanfaat untuk perkembangan anak, terutama dalam meningkatkan kekuatan otot tubuh bagian atas (lengan, bahu, punggung).
Aktivitas itu membantu memperbaiki postur tubuh, merangsang pertumbuhan tulang yang lebih tegak, meningkatkan koordinasi motorik, serta membangun kepercayaan diri anak. “Otot-otot lengan, bahu dan punggung akan terbentuk dengan sendirinya tanpa anak melakukan angkat beban,” katanya.
Lebih jauh dijelaskan Ray, pull-up efektif memperkuat otot punggung terutama latissimus dorsi, bahu, lengan, dan dada, sekaligus merangsang pertumbuhan tulang yang lebih sehat. “Secara tak langsung latihan ini (pull-up) dapat memperbaiki postur tubuh,” katanya.
Bergelantungan membantu meluruskan tulang belakang dan mencegah kebiasaan membungkuk pada anak, sehingga postur tubuh menjadi lebih tegak dan tegap. Walaupun tidak menambah panjang tulang secara drastis, kata Ray, bergelantungan membantu memaksimalkan potensi tinggi badan dengan melepaskan ketegangan pada tulang belakang.
Pull-up juga membantu koordinasi motorik dan keseimbangan. Anak belajar mengkoordinasikan gerakan tangan dan kaki saat berpegangan, yang meningkatkan kemampuan motorik kasar dan halus. Kemudian, meningkatkan kesehatan fisik dan kepercayaan diri selain kesehatan jantung, aktivitas itu meningkatkan rasa percaya diri anak ketika mereka berhasil mengatasi tantangan fisik.Â
Namun, pastikan anak diawasi ketat, pasang alat pull-up dengan aman, dan gunakan alas yang lembut di bawahnya untuk menghindari risiko cedera. (vit)
