WARTALENTERA – Sudah tahu belum, ternyata kumpul-kumpul sambil tertawa bersama teman dan keluarga baik untuk kesehatan, terutama kesehatan jantung.
Dirangkum dari berbagai sumber, kumpul-kumpul sambil tertawa bersama terbukti meningkatkan kesehatan mental dan fisik secara signifikan. Tertawa melepaskan endorfin (hormon bahagia), mengurangi stres (kortisol), memperkuat imun, dan meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu, aktivitas sosial ini mengurangi rasa kesepian dan menciptakan suasana hati yang lebih baik.
Dari laman Primaya Hospital Tangerang, didapatkan kesimpulan bahwa tertawa bisa membakar kalori dan menguatkan otot. Tertawa 10-15 menit sehari bisa membakar hingga 40 kalori. Selain itu, tertawa terbahak-bahak hingga perutnya seperti tertekan ternyata bisa membuat otot perut lebih kuat. Sebab, otot diafragma terpengaruh saat tertawa.
Sebuah studi pernah dilakukan terhadap orang tua berusia sekitar 60 dan 70 tahun yang diminta menjalani tes ingatan. Para peserta studi dibagi dua, sebagian menonton video lucu dulu sebelum mengerjakan tes dan sebagian lain tidak. Hasilnya, peserta yang tertawa sebelum menggarap tes memiliki 43,6 persen peningkatan memori dibanding yang tidak.
Riset yang sama dengan soal peningkatan ingatan menemukan orang yang tertawa dan menyukai humor punya kadar hormon stres kortisol yang lebih rendah. Kadar kortisol yang lebih rendah berarti jauh dari berbagai risiko penyakit yang terkait dengan stres.
Selain berbagai manfaat di atas, tertawa san berkumpul sambil makan bersama dapat meningkatkan imun. Pada orang yang mudah tertawa, didapati daya tahan tubuh lebih baik dalam melawan sel pemicu penyakit, termasuk kanker dan HIV. Karena itu, terapi tawa kadang diselipkan dalam program perawatan pasien kanker. Bukan hanya penyakit serius, gangguan kesehatan yang biasa seperti demam dan flu pun bisa dicegah dengan hobi tertawa.
Tertawa juga dapat memperbaiki kondisi suasana hati alias mood. Mood terkait dengan kesehatan, khususnya kesehatan mental. Dengan banyak tertawa, orang juga bisa meningkatkan kepercayaan diri sembari mengurangi kecemasan dan depresi.
Kemudian, bagaimana tertawa dapat menyehatkan jantung dan pembuluh darah? Tertawa meningkatkan aliran darah dan memperbaiki fungsi pembuluh darah, yang baik untuk kesehatan kardiovaskular.
Ditinjau oleh dr. Cecilia Januette Setiawan, Sp.KJ, tertawa juga meningkatkan aliran darah dengan melebarkan lapisan dalam pembuluh darah yang disebut endotelium. Dengan tertawa, beta-endorfin di hipotalamus terlepas, yang pada akhirnya memicu pelepasan oksida nitrat dan melebarkan pembuluh darah. Oksida nitrat adalah bahan kimia yang juga dapat melindungi jantung dengan cara mengurangi peradangan dan mencegah pembentukan plak kolesterol. (vit)
