WARTALENTERA - Olahraga taekwondo banyak digemari anak-anak, remaja, sampai dewasa. Tidak hanya untuk memperkuat otot dan meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga menambah kepercayaan diri mereka.
Dari berbagai sumber, disebutkan manfaat taekwondo untuk remaja antara lain meningkatkan kesehatan fisik (kekuatan otot, stamina, keseimbangan, dan fleksibilitas), kesehatan mental (fokus, disiplin, dan kepercayaan diri), serta karakter positif seperti sopan santun, pengendalian diri, dan ketekunan.
Selain itu, olahraga itu juga dapat membantu menjaga berat badan dan membentuk keterampilan sosial melalui interaksi dengan teman sebaya.
Taekwondo adalah salah satu olahraga beladiri favorit banyak orang. Manfaat taekwondo pun beragam, mulai dari efektif dalam melatih ketahanan tubuh, membakar kalori, hingga melatih keberanian yang dapat menambah kepercayaan diri.
Saat ini, taekwondo bukan hanya diminati laki-laki, namun juga banyak perempuan yang memilih taekwondo sebagai olahraga. Bahkan, banyak atlet taekwondo perempuan yang mencetak prestasi di kancah internasional.
Pengertian Bela Diri Taekwondo
Olahraga taekwondo berasal dari Korea dan dikenal sebagai olahraga dengan gerakan menendang serta gerakan tangan yang cepat.
Biasanya, atlet taekwondo akan menggunakan seragam berwarna hitam atau putih disertai ikat pinggang dengan enam warna berbeda yang menunjukkan tingkat kemampuannya.
Tingkat sabuk taekwondo itu akan dimulai dari warna putih untuk pemula, kuning, hijau, biru, merah, hingga hitam yang menandakan tingkatan tertinggi.
Secara harfiah, taekwondo terdiri dari tiga kata dalam bahasa Korea, yaitu "tae" yang berarti kaki, "kwon" yang berarti tangan, dan "do" yang berarti seni atau jalan. Jadi, taekwondo dapat diartikan sebagai "seni jalan kaki dan tangan".
Manfaat Taekwondo
Setelah mengetahui apa itu taekwondo secara kilas, selanjutnya Anda perlu mengetahui manfaat olahraga ini bagi tubuh. Bela diri taekwondo memiliki banyak manfaat baik untuk kebaikan fisik maupun mental Anda. Berikut manfaat taekwondo yang patut dicatat.
1. Menjaga Stamina Tubuh
Manfaat taekwondo yang pertama adalah menjaga stamina tubuh. Itu berkat latihan rutin yang dilakukan. Saat pertama kali melakukan olahraga ini, Anda mungkin akan merasa kelelahan, namun seiring berjalannya latihan, stamina tubuh akan bertambah.
Menjaga stamina tubuh sangat diperlukan baik bagi laki-laki maupun perempuan. Dengan memiliki stamina tubuh maksimal, seseorang akan terhindar dari berbagai penyakit.
2. Melatih Kekuatan Otot
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, bahwa olahraga taekwondo mengandalkan kekuatan kaki dan tangan untuk beberapa gerakan, seperti tendangan, dan pukulan. Jika Anda secara rutin melakukan olahraga ini, otomatis kekuatan otot dapat dilatih untuk menjadi lebih kuat.
Namun, jika fokus Anda adalah untuk melatih kekuatan otot secara profesional, sebaiknya Anda berlatih bersama ahli taekwondo untuk merasakan manfaatnya secara maksimal. Hal ini penting karena taekwondo tidak dapat dilakukan secara sembarangan.
3. Menjaga Kondisi Jantung
Manfaat taekwondo yang selanjutnya adalah untuk menjaga kesehatan jantung. Melalui gerakan taekwondo, seperti melompat, berlari, menendang, jantung dapat dilatih secara maksimal. Jika dilakukan secara rutin, Anda dapat meningkatkan detak jantung dan pernapasan, sehingga meningkatkan kesehatan jantung serta sistem kardiovaskular secara keseluruhan.
Dengan begitu, jantung dapat berfungsi secara optimal dalam meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Oleh karena itu, daya tahan tubuh pun dapat meningkat.
4. Membakar Kalori
Sebenarnya, olahraga apapun dapat membakar kalori, salah satunya adalah taekwondo. Manfaat taekwondo yang selanjutnya adalah untuk membantu membakar kalori secara efektif. Mengutip dari Wisconsin Department of Health Service, olahraga ini dapat membakar sekitar 590 hingga 893 kalori per jamnya. Oleh karena itu, bela diri taekwondo ini cocok bagi Anda yang sedang melakukan diet.
5. Melatih Fleksibilitas Tubuh
Selain efektif untuk membakar kalori, olahraga taekwondo yang patut diketahui adalah untuk melatih fleksibilitas tubuh. Dalam taekwondo, fleksibilitas tubuh sangat diperlukan untuk menghadapi lawan. Oleh karena itu, para atlet dituntut untuk melatih fleksibilitas tubuh.
Jika Anda rutih berlatih taekwondo, secara tidak langsung Anda tengah melatih fleksibilitas tubuh untuk menghadapi perlawanan dari oposisi. Hal inilah yang dapat bermanfaat bagi tubuh Anda.
6. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Dengan berlatih taekwondo secara maksimal, Anda dapat menguasai gerakan dari olahraga ini. Dengan begitu, Anda dapat lebih optimis dan percaya diri untuk mengaplikasikan skill tersebut pada kehidupan sehari-hari, misalnya ketika membela diri dalam bahaya.
Dalam taekwondo, kepercayaan diri adalah hal penting saat menghadapi musuh. Hal ini diperlukan untuk menjaga keseimbangan agar tidak mudah ditumbangkan. Manfaat taekwondo satu ini penting untuk membentuk mentalitas atlet. (vit)
